Equipo de DEF para HP

Vuelvo con mi duda, pero ahora solamente con el equipo de DEF, me gustaría saber que cartas son buenas, y que ítems también, ya que no entiendo mucho sobre lo que es DEF y MDEF, no se si 80 de DEF es harto o poco, y si no me pueden dar equipo concreto, al menos podrían explicarme en palabras simples lo que es eso?

Srry, pero de verdad soy medio lerdo en estos temas.
De antemano, gracias.

 

Edit:
Se me había olvidado aclarar... es para High Rates, 1000x.

si es para hgh rates trata de sacar un valky shield mas 7 o mas 4 si es que no puedess pero mejor ma 7 con thara frog y feather beret mas 7 y raydirc con wool scarf y tidal mas 7 y en las tidal ponle matyr o green ferus prefiero green ferus

¿Hacía falta responder a un tema de hace más de 4 meses?. De paso... ¿Equipo +7 para un 1000x <.<?