Necesito ayuda

Pues un buen lugar para comenzar es el manual del juego:

http://www.swordofthenewworld.com/SotNW_Manual_4C.pdf

Después si tienes dudas con algo más específico, pregunta de nuevo.

Por cierto sentarse es una pose meramente estética no ganarás nada haciéndola en el PVE, con eso no recuperas HP/SP como en RO. Aunque si existe una pose que recupera más rápido el HP/SP.

en una pose que te activa un nivel de meditation....como la stance de scout pro no tiene nada que ver

apretas alt+x y sale la lista de poses ..te daras cuenta altiro de cuales son las que recuperan

¿Qué no van?  ¿Las poses?

Para poder posar necesitas desactivar al auto Defend Mode (alt+O) y dar unos pasos para que reconozca el cambio. Después de esto ya podrás ejecutar la pose.